Préparation mentale pour le golf

Vous est-il déjà arrivé de mal dormir ou d’avoir la boule au ventre avant une compétition ? De ruminer dans votre tête au point de perdre votre concentration au moment de frapper la balle… De vouloir trop mentaliser votre swing et d’en perdre vos sensations… De rater un coup facile qui vous met en colère… D’être frustré de ne pas jouer aussi bien que sur le practice… C’est qu’il est probablement temps d’entraîner votre cerveau en plus de votre swing !

Ce sont des situations que vivent de nombreux golfeurs comme vous.

La préparation mentale permet d’entraîner vos capacités mentales. Le but est d’être le plus performant possible dès le 1er trou et de maintenir le niveau de performance sur tout le parcours. Je ne suis pas en train de dire que vous ne ferez plus du tout d’erreur. Je suis en train de dire que vous mettrez toutes les chances de votre côté pour en faire moins. Et, quand vous ferez une erreur, vous aurez la capacité de vous remobiliser immédiatement et d’élever votre niveau de jeu.

Grâce à un mental performant, on fait l’économie d’un coup par-ci, un coup par là. Au bout des 18 trous, la différence devient énorme.

Préparation mentale pour le golf, à quoi ça sert ?

Chaque golfeur a un objectif à atteindre, parfois plusieurs. Il n’est pas rare de rencontrer des difficultés ou un problème à surmonter.

A quoi peut servir un coach mental ? Voici quelques exemples pour illustrer le travail :

  • Préparation à la compétition : gestion du stress et des émotions avant et pendant

  • Apprendre les outils pour savoir se conditionner pour les moments clés

  • Dépassement de soi (croyances limitantes, blocages, mieux utiliser ses points forts et améliorer ses points faibles)

  • Augmenter et maintenir la motivation

  • Meilleur maîtrise du corps, précision du mouvement, relâchement

  • Améliorer sa concentration, savoir se remobiliser après un mauvais coup
  • Mise en place et optimisation de rituels de performance

  • Dépasser ses peurs

  • Retrouver la confiance en soi et dans son swing

  • Eviter la mentalisation pour se recentrer sur les sensations

Les outils utilisés

En tant que préparateur mental, on va piocher dans plein de disciplines différentes : le coaching, la PNL (programmation neuro linguistique), la sophrologie, le yoga, la respiration, l’hypnose etc.

C’est l’objectif et les besoins qui détermineront l’outil à utiliser.

Comment entraîner son mental ?

Vous avez le choix de vous faire accompagner ou de commencer la route seul.

Apprendre par vous même

  • Il existe quelques livres en français (davantage en anglais)
  • Quelques bon blogs (j’espère que le mien en fait parti 🙂 )
  • Quelques vidéos sur youtube

L’intérêt de commencer seul est que cela ne vous contera rien, ou très peu. Par contre, on peut facilement s’y perdre.

Faire appel à un préparateur mental

Le format le plus répandu est l’accompagnement individuel, le format stage est encore assez confidentiel en France.

Chaque coach a ses spécificités, pour en savoir plus sur ma façon de travailler, consultez le dernier paragraphe.

A quel type de golfeur ça s’adresse ?

Amateur, pro, semi-pro ?

Faire appel à un coach mental est bénéfique pour tous les golfeurs souhaitant aller plus loin dans leur pratique. Cette approche est intéressante pour les joueurs amateurs comme les compétiteurs.

A partir de quel âge ?

Pour tous les âges, à partir de 12 ans en général.

Prendre un coach mental, comment ça se passe et à quel prix ?

En tant que préparateur mental, j’ai choisi de proposer deux formats :

  • en individuel : pour mieux s’adapter à la spécificité de votre demande
  • en groupe : idéal pour travailler de nombreux aspects, bénéficier de l’effet de groupe et réduire le coût par participant

En individuel

Avant tout accompagnement, nous ferons un entretien de 20 minutes, obligatoire && gratuit.

Le but est triple :

  • comprendre vos objectifs, vos problèmes…
  • valider que je peux vous aider à atteindre votre but
  • valider que vous êtes motivé et vraiment prêt à démarrer ce processus

Si tout est “OK”, on voit pour travailler avec l’une des 3 formules :

  • Classique : 1 séance par mois pendant 3 mois
  • Rush : 1 séance par semaine pendant 1 mois. Idéal pour une progression rapide avant une échéance.
  • A la carte

Le travail s’effectue soit sur le lieu d’entraînement soit à distance.

Voir les prix dans la rubrique “Coaching individuel”.

Contactez-moi pour plus de renseignements.

En groupe

La formule la plus demandée est le format stage, que je propose avec Mental-Camp. Chaque stage est spécifique à un sport : golf, tennis, crossfit, running etc..

C’est un format qui permet un travail très efficace car il combine des phases théoriques, des phases pratiques et la mise en application sur le terrain pour plus de réussite.

Cela permet d’apprendre et de valider le résultat grâce aux exercices sur le practice et sur quelques trous.

Pour tout autre demande, notamment pour les clubs, je travaille sur DEVIS au format demi-journée ou journée.