Préparation mentale pour le golf

Le golf est l’une des disciplines les plus exigeants au niveau du mental. Une exécution à faire au dixième de millimètre, beaucoup trop de temps pour réfléchir et une différence majeure entre l’entrainement (sur le practice) et les compétitions sur un parcours peu familier.

S’il vous est déjà arrivé de mal dormir ou d’avoir la boule au ventre avant une compétition, de ruminer au point de perdre votre concentration, de vouloir trop mentaliser votre swing et d’en perdre vos sensations, de rater un coup facile qui vous met en colère…

Bonne nouvelle, vous êtes au bon endroit pour entraîner votre cerveau en plus de votre swing, grâce à une préparation mentale !

Ce sont des situations que vivent de nombreux golfeurs comme vous.

La préparation mentale permet de travailler vos capacités mentales. Le but est d’être le plus performant possible dès le 1er trou et de maintenir le niveau de performance sur tout le parcours. Je ne suis pas en train de dire que vous ne ferez plus du tout d’erreur. Je suis en train de dire que vous mettrez toutes les chances de votre côté pour en faire moins. Et, quand vous ferez une erreur, vous aurez la capacité de vous remobiliser immédiatement et d’élever votre niveau de jeu.

Grâce à un mental performant, on fait l’économie d’un coup par-ci, un coup par là. Au bout des 18 trous, la différence devient énorme.

Préparation mentale pour le golf, à quoi ça sert ?

Chaque golfeur a un objectif. Avant de l’atteindre, il n’est pas rare de rencontrer des difficultés ou un problème à surmonter.

Alors, comment faire une préparation mentale et en quoi un coach mental va vous aider atteindre  les performances que vous souhaitez ?  ? Voici quelques exemples d’accompagnement pour illustrer le travail :

• Préparation mentale pour la compétition : gestion du stress et des émotions avant et pendant

• Apprendre les meilleurs techniques de préparation mentale pour savoir se conditionner pour les moments clés

• Dépassement de soi (croyances limitantes, blocages, mieux utiliser ses points forts et améliorer ses points faibles)

• Augmenter et maintenir la motivation

• Meilleur maîtrise du corps, précision du mouvement, relâchement

• Améliorer sa concentration, savoir se remobiliser après un mauvais coup

• Mise en place et optimisation de rituels de performance

• Dépasser ses peurs, notamment la peur de rater au golf

• Retrouver la confiance en soi et dans son swing

• Eviter la mentalisation pour se recentrer sur les sensations

Les outils utilisés

En tant que préparateur mental, on va utiliser de nombreuses techniques pour améliorer son mental. Elle viennent de plein de disciplines différentes : le coaching, la PNL (programmation neuro linguistique), la sophrologie, le yoga, la respiration, l’hypnose etc.

C’est l’objectif et les besoins qui détermineront l’outil à utiliser.

Comment entraîner son mental ?

Vous avez le choix de vous faire accompagner ou de commencer la route seul.

Apprendre par vous même

• Il existe quelques livres en français (davantage en anglais)
• Quelques bon blogs (j’espère que le mien en fait parti 🙂 )
• Quelques vidéos sur youtube

L’intérêt de commencer seul est que cela ne vous contera rien, ou très peu. Par contre, on peut facilement s’y perdre.

Faire appel à un préparateur mental

Le format le plus répandu est l’accompagnement individuel, le format stage est encore assez confidentiel en France.

Chaque coach a ses spécificités, pour en savoir plus sur ma façon de travailler, consultez le dernier paragraphe.

A quel type de golfeur ça s’adresse ?

Amateur, pro, semi-pro ?

Faire appel à un coach mental est bénéfique pour tous les golfeurs souhaitant aller plus loin dans leur pratique. Cette approche est intéressante pour les joueurs amateurs comme les compétiteurs.

A partir de quel âge ?

Pour tous les âges, à partir de 12 ans en général.

Prendre un coach mental, comment ça se passe et à quel prix ?

En tant que préparateur mental, j’ai choisi de proposer deux formats :

• en individuel : pour mieux s’adapter à la spécificité de votre demande
• en groupe : idéal pour travailler de nombreux aspects, bénéficier de l’effet de groupe et réduire le coût par participant

En individuel

Avant tout accompagnement, nous ferons un entretien de 20 minutes, obligatoire && gratuit.

Le but est triple :

• comprendre vos objectifs, vos problèmes…
• valider que je peux vous aider à atteindre votre but
• valider que vous êtes motivé et vraiment prêt à démarrer ce processus

Si tout est “OK”, on voit pour travailler avec l’une des 3 formules :

• Classique : 1 séance par mois pendant 3 mois
• Rush : 1 séance par semaine pendant 1 mois. Idéal pour une progression rapide avant une échéance.
• A la carte

Le travail s’effectue soit sur le lieu d’entraînement soit à distance.

Voir les prix dans la rubrique “Coaching individuel”.

Contactez-moi pour plus de renseignements.

En groupe

La formule la plus demandée est le format stage, que je propose avec Mental-Camp. Chaque stage est spécifique à un sport : golf, tennis, crossfit, running etc..

C’est un format qui permet un travail très efficace car il combine des phases théoriques, des phases pratiques et la mise en application sur le terrain pour plus de réussite.

Cela permet d’apprendre et de valider le résultat grâce aux exercices sur le practice et sur quelques trous.

Pour tout autre demande, notamment pour les clubs, je travaille sur DEVIS au format demi-journée ou journée.