Un coach mental pour retrouver du contrôle sur ce qui vous échappe

Que se soit en accompagnement individuel ou en groupe sous forme de stage, une préparation mentale efficace doit répondre à vos objectifs de performance et résoudre les problèmes que vous rencontrez tout en gardant la notion de plaisir !

Plus qu’une simple méthode, c’est un partenariat entre le sportif et le coach mental.

Et pour mesurer l’efficacité des séances, rien de mieux que la la mise en place objectifs sportifs clairs dès le premier rendez-vous.

Qu’est-ce qu’un coaching mental ?

J’ai toujours été admiratif en voyant un sportif capable de se dépasser dans les grands moments malgré le stress. Le but du coaching mental est de retrouver du contrôle sur ce qui vous échappe et d’obtenir les les mêmes performances en compétition qu’à l’entraînement. Le secret, c’est que le mental ça se travaille, comme le physique et la technique.

Le but ultime étant de réussir à se surpasser le jour “J”.

Voici les axes de travail les plus répandus :

• Apprenez à gérer le stress en compétition
  • Canaliser les émotions et sa motivation
  • Se servir du stress comme d’un booster positif de performance
• Coupez les spirales négatives
  • Dépassez les doutes pour revenir au top
  • Capitalisez les apprentissages lors des défaites
  • Créez de la résilience
• Augmenter votre confiance
  • Travaillez sur l’estime de vous
  • Retrouvez la confiance après une blessure
• Dépassez vos limites
  • Dépassez la peur de gagner, la peur de perdre
  • Débloquez votre compteur et remportez votre premier titre
  • Battez vos propres records
  • Franchissez les barrières symboliques
  • Dépasser la douleur
• Concentrez vous plus rapidement
  • Éliminez la colère et les émotions négatives
  • Obtenir un niveau de concentration élevé rapidement
  • Coupez les pensées négatives
  • Se conditionner pour entrer dans sa “bulle”
• Améliorer sa motivation

Ce travail sur l’esprit est très complémentaire avec l’entraînement technique et la préparation physique de l’athlète.

A quoi sert un coach mental ?

Le rôle principal d’un préparateur mental est de vous aider à cerner vos besoins et vous apporter des solutions aux problèmes que vous rencontrez. Si on travaille ensemble, on mettra probablement en place des indicateurs de progression pour mesurer l’évolution de vos performances. En général, cela se fait pendant la mise en place de vos objectifs (SMART).

Egalement, le coach sert à vous faire gagner du temps par rapport à un apprentissage par vous-même (livre, tuto, vidéos…).

Pourquoi faire appel à un coach mental ?

Augmenter votre motivation et reprenez le contrôle avec un professionnel de la préparation mentale !

Le constat est souvent le même. Si on n’entraîne pas ses capacités mentales avec méthode, on laisse le hasard faire le travail à notre place.

Mon métier c’est justement de vous redonner le contrôle, de vous aider à maîtriser la partie mentale qui vous échappe en vous constituant une boite à outils composé de techniques efficaces.

On n’empêchera pas les imprévus sportifs. En revanche, vous aurez toujours votre kit de sauvetage mental en cas de pépin (utilisable aussi côté personnel ou professionnel).

Comment améliorer son mental ?

A l’aide d’exercice et avec l’appui d’un préparateur mental compétent, vous allez entrainer votre cerveau un peu comme un muscle. Mon métier est de vous challenger, vous faire bouger et aussi vous rendre autonome dans votre vie de sportif.

Pour ça, on se sert de techniques issues de disciplines très variées :

• La PNL (programmation neuro linguistique) et l’imagerie mentale
• Le conditionnement
• La relaxation
• La cohérence cardiaque, la respiration
• L’hypnose et l’auto-hypnose
• La sophrologie

Chaque athlète, chaque joueur, chaque équipe est différente. Pas de méthode rigide. Il faut savoir adapter son coaching, faire preuve de pédagogie et de psychologie. Vous aurez parfois un travail sur vous à faire, parfois des techniques à apprendre.

De mon point de vue, la qualité essentielle dans mon métier est la connaissance de l’humain et la relation de confiance avec le sportif.

A qui ça s’adresse ce coaching ?

La préparation mentale s’adresse à tous, à partir du moment ou vous avez l’envie de progresser sur ce point. J’accompagne les jeunes sportifs, les adultes, les amateurs et les professionnels.

• Tous niveaux : amateurs, jeunes talents ou sportifs professionnels
• Ages : de 12 ans à … 99 ans
• Objectifs : performance (résultats, chrono, titre…) ou PLAISIR
• Sports :
  • pour les sports individuels tennis, golf, sport mécanique, balltrap, tir à l’arc…
  • pour les sports collectifs : football, handball, rugby…
• Autre : pour les professionnels dans le cadre du coaching mental en entreprise

Coaching des jeunes

Pour les plus jeunes, la limite est de 12, 13 ans. Avant cela il est rare que j’accepte les demandes, il est préférable de laisser l’enfant se développer avec une grande liberté et de le focaliser sur la notion de plaisir.

Pour les 13 à 21 ans, le coaching se construit comme avec un adulte. Je fais toujours un entretien préalable avec les parents. Pour la suite, l’enfant a la capacité d’être autonome.

Parfois, il est nécessaire sur certains points d’avoir le relai des parents et des entraineurs. C’est au cas par cas.

Ce que je ne propose pas : Je ne fais pas de la psychologie, je ne propose pas de formation ni de préparation physique.