Les défis mentaux les plus courant chez les sportifs
L’un des signes distinctifs des sportifs de haut niveau est le désir de s’améliorer. L’entraînement mental et la psychologie du sport est essentiel pour devenir un meilleurs athlète et dépasser la concurrence. La préparation mentale aide les athlètes à performer de manière plus constante et à ne pas céder sous la pression.
Souvent, les sportifs ne sont pas conscients des barrières mentales qui limitent leurs performances et de la façon dont l’entraînement peut les aider à atteindre leur plein potentiel.
Voici les challenges les plus courants. Vous serez peut-être surpris de constater que vous pourrez probablement vous identifier à un ou plusieurs des obstacles de performance énumérés ci-dessous.
Confiance trop fragile
Dans le sport, la confiance est définie comme la croyance en sa capacité à exécuter une tâche ou à remporter un événement.
La confiance est essentielle pour réussir dans le sport et elle est l’atout numéro un qui distingue les grands athlètes du reste du peloton.
Les athlètes ne peuvent pas atteindre leur véritable potentiel sans une confiance bien ancrée. Les sportifs qui manquent de confiance se contentent de performances moyenne ou variables, doutent de leur capacité à performer et sont plus susceptibles de souffrir d’anxiété, de doutes ou de dialogue intérieur perturbant (la petite voix qui nous dit qu’on risque de rater).
Différence de performance entre entrainement et compétition
Les athlètes avec un mental mal entrainé constatent souvent car ils ont de meilleurs résultats à l’entraînement qu’en compétition.
En compétition, ces athlètes ont tendance à trop analyser leur performance, à remettre en question leur plan et à prendre des décisions maladroites dans des situations clés.
L’entraînement est le moment de se concentrer sur la technique. En compétition, il est important de suivre votre plan et de performer avec liberté et confiance, surtout pendnat les moments clés ou l’adversité et la pression sont omniprésents.
Attentes (trop ?) élevées
Parlons des exigences, parfois strictes, que les sportifs peuvent se fixer.
Les athlètes évaluent constamment leurs résultats par rapport à ce qu’ils souhaiteraient faire. Les attentes / objectifs sont presque toujours axées sur les résultats.
Des attentes ou objectifs trop élevés peuvent vous amener à de la frustration et vous empêcher d’être à votre VRAI niveau. Ces objectifs peuvent devenir un fardeau qui vous empêche d’être performant.
De nombreux athlètes et entraîneurs pensent que des attentes élevées vont de pair avec une grande confiance, mais c’est tout le contraire. Lorsque les athlètes ne répondent pas à leurs propres attentes, cela détruit leur confiance.
Comme je l’ai mentionné précédemment, la confiance est la croyance en sa capacité à exécuter une tâche ou à remporter un match ou un titre. Une forte confiance en soi sans attente ou avec des attentes adéquats est l’idéal.
Peur de l’échec et peur du jugement
La peur de l’échec se caractérise par des attentes élevées et une préoccupation excessive pour les résultats ou les conséquences de ces résultats.
Si elle est trop grande, elle amène se préoccuper de manière excessive de ce que pensent les autres.
La peur de l’échec est le plus souvent liée à l’approbation sociale, à la peur du jugement, à la peur du rejet. Ces peurs, lorsqu’elles sont trop fortes, peuvent décupler la pression qu’on se met à soi-même et venir détruire ruiner la performance.
Perfectionnisme
Les athlètes perfectionnistes se caractérisent par un niveau élevé de motivation, un désir intense de réussir et une éthique de travail solide.
Malgré un niveau élevé de motivation, les perfectionnistes sous-performent parfois en raison de la peur de l’échec et du désir (trop grand) de réussir.
Parfois, ces personnes essaient de “trop bien faire” alors qu’elles devraient se contenter de faire ce qu’elles savent faire à l’entrainement.
Conclusion
Cette liste n’est pas exhaustive. On pourrait parler de la concentration, du calme, des objectifs, de la nervosité… Le mental c’est comme un muscle, il doit se travailler pour se renforcer. Grâce à l’entraînement mental, vous pouvez apprendre à “ignorer” ces préoccupations et à dépasser vos peurs.