La confiance en soi, la clé de la réussite ?
Améliorer sa confiance en soi est un élément clé de la préparation mentale. Ce n’est pas inné, ça s’apprend. Dans cet article, je vous explique tout ce qu’il faut faire pour développer sa confiance et comment y parvenir. Découvrez les méthodes et techniques à suivre
Définition de la confiance en soi
La confiance en soi est une forme de persuasion que l’on a en soi-même. Elle peut être fondée ou non. La confiance en soi fondée est basée sur des faits, par exemple le fait d’avoir suivi une formation professionnelle ou de la cadre du sport, d’avoir obtenu des victoires.
Elle repose sur des impressions, des émotions, comme par exemple se sentir capable d’accomplir une tâche, sans posséder les compétences nécess
Confiance en soi versus estime de soi
La confiance en soi est différente de l’estime de soi. L’estime de soi, c’est le sentiment que l’on a de sa propre valeur et de ses capacités à atteindre les objectifs.
Avec l’estime de soi, on se sent valorisé par autrui, quand c’est la confiance en soi qui nous aide à réaliser nos projets sans avoir peur de ne pas y arriver.
Les différentes formes de confiance en soi
La confiance en soi peut être :
-Intellectuelle : lorsque l’on sait qu’on a les compétences nécessaires pour réussir une tâche.
-Empathique : lorsque l’on a confiance en ses capacités à comprendre les autres et à les guider.
-Pratique : lorsque l’on a la certitude d’être capable de réaliser une tâche ou de réaliser des exercices dans un sport.
Fixez-vous des objectifs réalisables
C’est une étape très importante, car sans objectif vous ne pouvez pas être sûr de votre progression.
- Posez-vous des questions : Qu’est-ce que je veux faire ? Quel est mon but ?
- Formulez vos réponses : Je veux apprendre une langue étrangère. Mon but est d’arriver à parler couramment cette langue.
Réalisez un premier pas pour atteindre votre objectif
Exercices pour renforcer la confiance en soi
Lorsque vous êtes en situation de stress, l’anxiété provoque une augmentation de la production d’adrénaline et d’hormones du stress qui rendent les gens moins confiants et plus anxieux. Les exercices suivants sont donc utiles pour calmer l’anxiété et renforcer la confiance en soi.
-Respirez lentement au niveau du ventre : prenez des inspirations profondes, puis expirez lentement, plusieurs fois de suite. Vous pouvez aussi inspirer par le nez
et expirez par la bouche.
-Imaginez que vous êtes dans un lieu agréable, comme une plage au bord de l’océan, en train de vous détendre. Vous pouvez utiliser une image de votre choix ou avec des personnes que vous aimez.
-Imaginez que vous êtes dans un endroit où vous avez toujours été sûr et confiant. Vous pouvez utiliser une image de votre choix ou avec des personnes qui vous sont chères.
-Imaginez que vous êtes à côté de quelqu’un qui est extrêmement confiant. Vous pouvez utiliser une image de votre choix ou avec des personnes que vous aimez.
-Répétez mentalement les phrases suivantes : ” Je suis un être humain “, ” J’ai fait ce que j’ai pu “, ” Je me suis mieux débrouillé que d’autres personnes “, ” Pourquoi est-ce que je devrais être meilleur qu’elles ? ”
Avoir confiance en soi est un des piliers de la préparation mentale afin de relever les défis sportifs qui vous attendent. Alors, vous commencez quand ?