Conseils préparation mentale

Vision périphérique, vers un état d’hypnose qui coupe le mental

La vision périphérique permet d’entrer vers un état d’hypnose avec les yeux ouverts ce qui apporte pas mal d’avantages. Elle peut être utilisée pour simplement installer un état d’hypnose avant d’entamer un autre travail ou seule, pour les effets qu’elle provoque rapidement. Explications en détails.

 Pour qui ?

Dans la version présentée ici, elle est utile pour tous, peu importe le sport pratiqué. Pas besoin de connaitre l’hypnose ou l’auto-hypnose.

C’est une technique très intéressante pour :

  • les personnes avec un dialogue intérieur négatif ou trop présent
  • les sportifs qui ont du mal à se concentrer
  • en cas de difficulté physique pendant un effort continu (course à pied, vélo)
  • dans les environnements perturbants

Les déclinaisons spécifiques à certains sports seront étudiées dans d’autres articles (course à pied, vélo, sport de visée / tir / tir à l’arc).

Pour quoi faire ?

La vision périphérique est ce qu’on appelle une induction. C’est à dire un mode opératoire à suivre qui permet de passer de l’état de conscience ordinaire vers un état d’hypnose avec les yeux ouverts.

Deux utilisations principales :

  • induire un état d’hypnose pour permettre un travail par la suite
  • utilisée seule, pour les effets produits en quelques minutes

Rien qu’en suivant le mode opératoire de cette induction, les effets suivants se produisent naturellement :

  • induit un état d’hypnose avec les yeux ouverts
  • réduit, voir coupe totalement le dialogue intérieur et l’activité mental
  • permet de se déconnecter des sensations, du corps, des douleurs modérées
  • crée des hallucinations visuelles simples (flou, contours des formes se déforment, couleurs changent)
  • dé-focalisation de la vue

Quand l’utiliser ?

Vous pouvez utiliser la vision périphérique quand vous voulez induire un état d’hypnose ou pour provoquer un des effets cités dans le paragraphe précédent.

Quelques exemples d’utilisation possibles avec les effets créés (liste non exhausitive) :

  • Sports de tir : couper le mental et le dialogue intérieur avant de tirer
  • Course à pied ou vélo : diminuer les sensations douloureuses pendant l’effort, faciliter l’effort
  • Sports collectifs : travailler la vision périphérique pour voir plusieurs points en même temps sur le terrain
  • Tout sport : induire un état de concentration

Bien entendu, il est indispensable de travailler la technique à l’entrainement pour savoir s’en servir très rapidement le jour J. La vidéo d’accompagnement dure une dizaine de minutes. Une fois bien maîtrisée, il est possible de se créer les effets désirés en moins d’une minute.

Oui oui, vous avez bien lu moins d’une minute, quand on est entraîné ! Le cerveau c’est comme les muscles, ça se bosse 🙂

Mode opératoire

Les principales étapes :

  • Etape 1 : choisir un point à fixer
  • Etape 2 : en fixant ce point, porter votre attention :
    • à droite
    • à gauche
    • en haut
    • en bas
  • Etape 3 : toujours en fixant le point, porter votre attention
    • à gauche et à droite en même temps
    • en haut et en bas en même temps
  • Etape 4 : en fixant le point, porter votre attention à la fois sur la gauche, la droite, en haut et en bas

Accompagnement vidéo

Quelques clés pour bien réussir

  • Utiliser la vidéo d’accompagnement 1 ou 2 fois et refaire ensuite de façon autonome
  • Il s’agit d’un apprentissage, plus vous le ferez plus se sera facile, rapide et puissant
  • Le point fixé ne change pas pendant le protocole, c’est uniquement l’attention qui se balade
  • Eviter de se mettre dans une pièce trop petite ou trop près d’un mur. Comme on va chercher à étirer la vue, plus le “panorama” est grand et large plus c’est intéressant. Ça marcherait aussi dans une petite pièce mais l’effet est beaucoup plus impressionnant quand la vue est bien dégagé, pourquoi pas en extérieur.

FAQ

  • Est-ce que je peux fermer les yeux à la fin du protocole ?
    • Pourquoi pas, mais seulement à la fin. Si vous cherchez un état d’hypnose avec les yeux fermées, il y a surement d’autres inductions plus appropriées (bientôt disponible). L’un des intérêts de cette induction est d’avoir les yeux ouverts.
  • Dois-je le faire debout ou assis ?
    • Comme vous voulez. Debout, assis, en marchant, en faisant du vélo, en courant tout est possible. La seule chose à prendre en compte est d’être prudent et en sécurité lorsque vous le faites. En général, on s’assure d’abord de bien maîtriser l’induction avant de la tester en marchant, en courant ou en pédalant.
20 août 2020 by am