Alexandre Marteau – Préparateur mental, hypnose et sport - Devenez aussi bon en compétition qu'à l'entrainement
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Alexandre Marteau – Préparateur mental, hypnose et sport - Devenez aussi bon en compétition qu'à l'entrainement

On sait que le mental joue un rôle crucial dans la performance sportive. Mais concrètement, comment faire pour le travailler ? Saviez-vous qu’il existe de nombreuses disciplines et nombreuses techniques pour cela. En tant que coach mental, je décrypte pour vous les axes de travail, les méthodes et les astuces pour progresser.

Au menu, l’estime de soi, la confiance en soi, la gestion des émotions, la concentration…

Comment travailler son mental

Equitation, l’importance du Mental et de la Préparation Mentale

L’équitation est bien plus qu’une simple activité sportive. C’est un duo entre l’homme et l’animal. Cependant, le chemin pour devenir un cavalier(e) accompli(e) est semé d’embuches et de difficultés. L’aspect mental est souvent négligé. Que vous soyez un cavalier de loisir passionné, un adepte des compétitions de sauts d’obstacles ou d’attelages, cultiver votre mental est essentiel pour exceller dans le monde équestre. Continue reading

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L’exercice des 3 pourquoi pour dépasser des blocages

L’exercice des “3 pourquoi” est une technique de questionnement et d’exploration qui peut être très utile dans le sport, tant pour les athlètes que pour les entraîneurs. Cette technique consiste à poser une série de trois questions “pourquoi” successives pour aller au fond d’un problème ou d’une situation afin de mieux comprendre les motivations, les comportements et les émotions qui y sont associés.

Voici comment cette technique peut être appliquée dans le sport. Continue reading

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La programmation Neuro-Linguistique appliquée au sport et à la compétition

La PNL, ou Programmation Neuro-Linguistique, est une approche psychologique puissante qui vise à comprendre et à optimiser les mécanismes de communication interne d’un individu. En combinant les aspects neurologiques, linguistiques et comportementaux, la PNL offre des outils pratiques pour améliorer la performance mentale des athlètes dans divers sports. Cette méthode permet aux sportifs de mieux gérer leurs émotions, d’accroître leur confiance en soi et de développer des stratégies mentales pour atteindre leurs objectifs. Continue reading

Comment travailler son mental

Améliorez vos performances sportives avec la technique d’association-dissociation

Comprendre la technique d’association-dissociation

La technique d’association-dissociation est une méthode puissante de préparation mentale utilisée dans le domaine du sport pour aider les athlètes à mieux gérer leurs émotions notamment lors de compétition. Cette approche, inspirée de la Programmation Neuro-Linguistique (PNL), consiste à visualiser une situation sportive sous deux perspectives différentes : l’association et la dissociation. Continue reading

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Peur de rater un coup sur le parcours de golf, la puissance de la préparation mentale

Dans le monde du golf, la préparation mentale joue un rôle essentiel dans la performance des joueurs. L’un des défis les plus courants auxquels les golfeurs sont confrontés est la peur de rater un coup crucial sur le parcours. Cette peur peut entraîner une perte de confiance, de la tension musculaire et une baisse de la concentration. Ce n’est pas une fatalité, grâce à la préparation mentale vous pouvez résoudre ce problème. Continue reading

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Les défis mentaux les plus courant chez les sportifs

L’un des signes distinctifs des sportifs de haut niveau est le désir de s’améliorer. L’entraînement mental et la psychologie du sport est essentiel pour devenir un meilleurs athlète et dépasser la concurrence. La préparation mentale aide les athlètes à performer de manière plus constante et à ne pas céder sous la pression.

Souvent, les sportifs ne sont pas conscients des barrières mentales qui limitent leurs performances et de la façon dont l’entraînement peut les aider à atteindre leur plein potentiel.

Voici les challenges les plus courants. Vous serez peut-être surpris de constater que vous pourrez probablement vous identifier à un ou plusieurs des obstacles de performance énumérés ci-dessous. Continue reading

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Connaitre ses biais pour prendre de meilleurs décisions grâce au livre Influence et Manipulation

J’ai lu la première version du livre “Influences et manipulation” il y a déjà quelques temps. Sa disponibilité sur Audible a été une belle occasion de “relire” ce livre, notamment dans une version mise à jour.

Dans notre quête de rationalité, de décisions cartésiennes, nous oublions que nous sommes des êtes humains. Et les humains sont tout sauf rationnels.

Heureusement, je suis convaincu que le fait de connaitre ses propres biais, nous aident à en sortir, ou en tout cas à améliorer nos décisions. Continue reading

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Les 8 meilleurs outils de la PNL pour améliorer ses résultats sportifs

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une méthode très utilisée dans le domaine sportif pour améliorer les performances des athlètes. Cette technique permet de mieux comprendre les processus mentaux qui conduisent à l’excellence dans le sport, et de les reproduire chez les sportifs. Continue reading

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Le cercle de l’Excellence (PNL).

Le Cercle de l’Excellence est une technique de visualisation et de renforcement de la confiance en soi qui peut aider à atteindre un objectif particulier. Elle consiste à créer un cercle imaginaire au sol, dans lequel vous vous visualisez en train d’atteindre votre objectif et de vous sentir fier de vous-même. Continue reading

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Comment surmonter la peur de faire une erreur grâce à la préparation mentale

La peur de faire une erreur est l’un des plus grands obstacles à la réussite. Cette peur peut être particulièrement paralysante lorsque nous avons une forte pression pour gagner ou atteindre un objectif. Cependant, la préparation mentale peut être une solution efficace pour surmonter cette peur et améliorer nos performances. Continue reading

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Changer ses habitudes pour améliorer ses performances

Cet article m’a été inspiré par la lecture du livre de Charles Duhigg, le pouvoir des habitudes. Il contient beaucoup de parallèles avec les routines et la technique des ancrages que j’utilise pour la préparation mentale avec les sportifs.

Le postulat est simple, nous avons tous des habitudes très puissantes, il suffit de comprendre leur fonctionnement pour les transformer en quelque chose de productif pour nos objectifs sportifs. Continue reading

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La confiance en soi, la clé de la réussite ?

La confiance en soi est un élément clé pour réussir. Et pourtant, ce n’est pas inné. Elle est le résultat d’une longue pratique. Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu’il faut faire pour développer sa confiance et comment y parvenir. Découvrez les méthodes et techniques à suivre Continue reading

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Comment trouver et garder la motivation pour le sport et les séances d’entraînement

Lorsqu’on parle de sport, la question de la motivation finit toujours par pointé le bout de son nez. La préparation mentale peut y remédier.

Attention, il y a deux cas assez distincts. Le cas des sportifs avancés ou des compétiteurs, le cas des personnes peu (ou pas) sportives qui souhaitent reprendre le sport. Même si le contexte est différent, les clés pour savoir comment se motiver et retourner aux entraînements sont similaires.

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Comment améliorer sa concentration au golf

Le golf fait partie des sports qui combine l’exécution d’un geste complexe et technique, avec beaucoup de temps pour cogiter. Quel rapport entre tout ça ? Si on résume en une phrase : vous avez passé des heures au practice à peaufiner votre swing au millimètre. Continue reading

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Gérer son stress avec l’hypnose

Aussi appelé mal du siècle, le stress chronique est un facteur qui touche un nombre croissant de français, qu’importe leur âge ou appartenance sociale. Caractérisé par une grande irritabilité et des douleurs persistantes, sa durée dans le temps doit induire une prise en charge globale. Heureusement, l’hypnose apporte de vrais résultats pour gagner rapidement en sérénité. Continue reading

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Perdre du poids grâce à la préparation mentale

Vous avez du poids à perdre et vous pensez vous remettre au sport. Avez-vous pensé à la préparation mentale ? Que vous ayez quelques kilos à perdre pour l’été ou une perte de poids plus importante, le coaching mental permet d’avoir des résultats très intéressants. Il existe plusieurs approches, voici ma vision des choses.

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Trouver le sommeil avec l’hypnose

Il arrive d’avoir du mal à dormir. Cela peut se manifester sous différentes formes : insomnie, difficultés à s’endormir, réveil bien avant l’heure prévue, sommeil perturbé par de nombreux réveils, nuit agitée au point d’avoir l’impression de ne pas se sentir reposé la journée. Dans de nombreux cas, ces perturbations sont dues à du stress, des anxiétés, de la rumination, des problèmes qui tournent en boucle… Souvent, les gens ne sont même pas conscients de l’origine du problème tellement ils y sont habitués, comme hypnotisés par leur propre problème. Continue reading

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Gestion du temps, un problème de croyance limitante plûtot qu’un manque de temps ?

Premier article d’une série qui concerne la gestion du temps en entreprise. Un sujet qui me tient à cœur et qui me semble d’actualité dans ce monde qui va tellement vite. La société moderne est de plus en plus informatisée, automatisée, assistée par tout un tas de solutions modernes. On vit dans un monde où tout est fait pour gagner du temps en apparence. Continue reading

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Le carré magique, technique PNL pour les émotions

Très utile avant une compétition, le carré magique est un outil qui vient de la PNL. Il sert à activer à l’intérieur du corps un nouvel état d’esprit, un ressenti, un sentiment. On peut aussi appeler ça “se conditionner”. Continue reading

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Vision périphérique, vers un état d’hypnose qui coupe le mental

La vision périphérique permet d’entrer vers un état d’hypnose avec les yeux ouverts ce qui apporte pas mal d’avantages. Elle peut être utilisée pour simplement installer un état d’hypnose avant d’entamer un autre travail ou seule, pour les effets qu’elle provoque rapidement. Explications en détails. Continue reading

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Améliorez l’estime de vous, dépassez vos blocages et dépasser vos limites

Le manque de confiance en soi peut s’exprimer de différentes manières. Certains ont le regard fuyant ou regardent leur pied, d’autres ont la voix qui tremblent au moment de parler en public. D’ailleurs, “avoir confiance en soi” est très subjectif. Chacun a ses propres objectifs par rapport ses propres blocages. L’hypnose peut vous apporter une réponse adéquate si vous trouvez l’hypnotiseur qui saura adapter ses séances en fonction de vos spécificités. Continue reading

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Hypnose en entreprise, mieux que le coaching ?

Rentabilité, manque de temps, pression des objectifs … le cadre professionnel peut être à l’origine d’un stress chronique dévastateur pour les salariés et l’équilibre des entreprises. Vous avez le choix entre la préparation mentale en entreprise et l’hypnose. Faisons le point sur ses bienfaits pour réinstaurer bien-être et communication entre les employés. Continue reading

Comment travailler son mental

Hypnose et danger de manipulation. Arrêtons les bétises…

Un titre d’article un peu ambiguë pour un vrai sujet : l’hypnose, est-ce dangereux ? Chaque média ajoute sa dose de sensationnel pour vendre de l’audimat sur les risques de ce genre de discipline. Pour y voir plus clair, vous trouverez ci-dessous une vision de l’intérieur, de quelqu’un connaît bien l’hypnose afin d’aborder les risques potentiels. Continue reading

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Gérez vos douleurs avec l’hypnose et la PNL

Après avoir été ringardisées par la médecine moderne, les disciplines non conventionnelles, aussi appelé médecines douces sont en train de revenir, notamment l’hypnose. Une de ses applications les plus étonnantes est la gestion de la douleur. Certains hôpitaux proposent même l’hypnose pour anesthésier les patients lors d’une opération. Continue reading

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Comment améliorer son sommeil pour une bonne récupération

Trop souvent négligé, le sommeil est un facteur essentiel pour le bien-être en général et pour la performance sportive en particulier. Dormir correctement a des vertus pour votre vie personnelle, professionnelle ou sportive. On peut citer des bienfaits pour l’humeur, la créativité, la concentration, la mémoire, la forme, la récupération musculaire, la progression sportive…

Cet article est le premier d’une série concernant le sommeil. Que vous soyez sportifs ou non, voici les bases indispensables pour passer de bonnes nuits et avoir la pêche. Continue reading

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"La vie ne vous donne que ce que vous lui demandez"

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