Préparation mentale pour le golf

Vous est-il déjà arrivé de mal dormir ou d’avoir la boule au ventre avant une compétition ? De ruminer dans votre tête au point de vous déconcentrer au moment de frapper la balle ? De vouloir trop mentaliser votre swing au point d’en perdre vos bonnes sensations ? De rater un coup facile qui vous met en colère ? D’être frustré de ne pas jouer aussi bien en compétition qu’à l’entrainement ? Stop !

Ce sont des situations que vivent de nombreux golfeurs comme vous.

La préparation mentale permet d’entraîner le cerveau, de développer vos capacités mentales. Le but est d’être le plus performant possible dès le 1er trou et de maintenir le niveau de performance sur tout le parcours. Je ne suis pas en train de dire que vous ne ferez plus du tout d’erreur, je suis en train de dire que vous mettrez toutes les chances de votre côté pour en faire moins. Et, quand vous ferez une erreur, vous aurez la capacité de vous remobiliser immédiatement et d’élever votre niveau de jeu.

Grâce à une bonne préparation mentale, on fait l’économie d’un coup par-ci, un coup par là. Au bout des 18 trous, la différence devient énorme.

Golf préparation mentale, pour quoi faire ?

Chaque golfeur vient coach mental avec un objectif à atteindre ou un problème à surmonter.

Voici quelques exemples (liste non exhaustive) :

  • Préparation à la compétition : gestion du stress et des émotions avant et pendant les tournois

  • Apprendre les outils pour savoir se conditionner pour les moments clés

  • Dépassement de soi (croyances limitantes, blocages, mieux utiliser ses points forts et améliorer ses points faibles)

  • Augmenter et maintenir la motivation

  • Meilleur maîtrise du corps, précision dans le swing et relâchement

  • Améliorer sa concentration, savoir se remobiliser après un mauvais coup
  • Mise en place et optimisation de rituels de performance

  • Dépasser ses peurs

  • Retrouver la confiance en soi et dans son swing

  • Eviter et interrompre la mentalisation pour se recentrer sur les sensations

En tant que coach mental, je me positionne toujours en complément de l’entraineur principal (et du préparateur physique si vous en avez un).

Les outils utilisés

En tant que préparateur mental, j’utilise aussi bien l’hypnose que la PNL (programmation neuro linguistique), des outils empruntés à la sophrologie, au yoga etc. C’est l’objectif et les besoins qui détermineront l’outil à utiliser.

L’hypnose permet un état de conscience modifié. Cela permet de travailler efficacement avec certains parties difficilement accessibles par la simple volonté (émotions, confiance en soi, estime de soi etc.)

L’autre intérêt majeur est l’utilisation de l’auto hypnose (excellent pour l’imagerie mentale par exemple). Saviez-vous que Tiger Woods lui même adore utiliser l’hypnose ?

Comment se déroule la préparation mentale ?

Je vous propose deux approches :

  • individuel : pour mieux s’adapter à la spécificité de votre demande
  • en groupe : pour travailler de nombreux aspects, bénéficier de l’effet de groupe, réduire le coût par participant

En individuel, le nombre de séances et leur planification se fait en fonction de l’échéance de votre objectif.

En groupe, nous planifions les séances sous forme d’ateliers récurrents (tous les mois ou tous les 15 jours par exemple).

Pour quel type de golfeur ?

Faire appel à un coach mental est bénéfique pour tous les golfeurs souhaitant aller plus loin dans leur pratique. Cette approche est intéressante pour les golfeurs amateurs comme les compétiteurs.

Pour tous les âges, à partir de 12 ans.

se déroulent les séances et à quel prix ?

Pour les séances individuelles, l’organisation se décide entre le golfeur et le préparateur mental. Il est possible de travailler en cabinet ou sur le lieu d’entrainement.

Les ateliers de groupe se font en général dans le club house.

Les prix sont consultables dans la rubrique tarif.

Contactez-moi pour plus de renseignements.