Mental au tennis, performez avec la préparation mentale et un bon coach

Au tennis, le mental est capital ! Pourtant il n’est que très rarement travaillé à l’entrainement. C’est un sport individuel, dans lequel on ne peut compter que sur soi. De plus, le temps sans jouer entre chaque point est relativement long. Cela laisse donc beaucoup de temps pour les ruminations mentales : pensées négatives, trop d’anticipation sur la suite du match, râler en pensant au point précédent, stresser à cause de l’enjeu (balle de break, balle de match etc). Bref, énormément d’occasions de sortir de son match de tennis !

Chez certaines personnes, les effets se font même sentir plusieurs jours avant : difficulté pour dormir, boule au ventre etc.

Grâce au travail mental et l’hypnose, vous pouvez mettre toutes les chances de votre côté pour devenir aussi bon en compétition qu’à l’entrainement.

Le coach mental aborde de nombreux aspects. A l’instar d’un préparateur physique qui va faire travailler l’endurance, l’intensité, la souplesse, la puissance ou encore la récupération, l’entrainement mental va permettre de progresser dans de nombreux domaines.

Prendre un préparateur mental au tennis, pour quoi faire ?

Chaque joueur de tennis vient avec un objectif à atteindre ou un problème à surmonter. Le challenge est donc d’atteindre les objectifs fixés en s’adaptant à vos spécificités.

Voici quelques exemples (liste non exhaustive) :

  • Réussir les compétitions grâce à une bonne gestion des émotions et en canalisant le stress avant et pendant les tournois

  • Auto hypnose pour savoir se conditionner et briller aux moments clés

  • Estime de soi : dépasser ses croyances limitantes et ses blocages

  • Maintenir la motivation

  • Savoir se concentrer en quelques secondes

  • Se remobiliser après un point perdu ou un gros effort

  • Mise en place et optimisation de rituels de performance

  • Identifier ses peurs pour les dépasser

  • Avoir confiance en soi pour les matchs importants et les moments clés

  • Couper le dialogue intérieur et la rumination pour se focaliser sur l’instant présent et ses sensations

Le travail de l’aspect mental vient toujours se faire en complément de l’entrainement technique et physique.

Comment se déroule le coaching

Selon le besoin, j’interviens en tant que préparateur mental sur un coaching individuel ou en groupe :

  • le travail individuel permet de s’adapter à votre besoin
  • le travail en groupe aborde de nombreux aspects de la préparation mentale. Il permet de bénéficier de l’effet de groupe et de réduire le coût par participant

Pour quel type de joueur de tennis ?

La préparation mentale est utile pour tous les joueurs, peu importe le niveau. 

L’âge minimum est de 12 ans.

se déroulent les séances et à quel prix ?

Comme pour une bonne préparation physique, l’idéal est de faire un suivi sur plusieurs séances, voir plusieurs mois. Cependant, il arrive très souvent de travailler aussi dans l’urgence.

Selon l’objectif fixé, le travail se fait au calme (au cabinet, au club house ou au domicile) ou sur le lieu d’entrainement / de compétition pour mettre en pratique sur le terrain.

Les ateliers de groupe se font dans une salle ou dans le club house.

Les différentes types de prestations sont visibles dans la rubrique coaching collectif ou coaching individuel.

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